هل قرأت من قبل عن إمتيازات التمر ؟
يعتبر التمر واحد من أقدم المزروعات في الدنيا، ويشتمل على الكمية الوفيرة من المركبات والمركبات الغذائية الهامة بشكل كبير لبدن الإنسان.
وتتعد مزايا التمر فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على من الإمساك ويعمل على ارتفاع الوزن. وسوف تقدم لك “تريندات” في تلك المقالة إمتيازات التمر بشكل مفصل للتمكن من النفع القصوى من إمتيازاته.
منافع التمر :
مثلما ذكرنا، التمر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن المتغايرة، فهو يتضمن على كالسيوم وفيتامين 6 وفيتامين ك وفيتامين أ وحديد وماغنسيوم وفسفور وبوتاسيوم وكبريت وصوديوم والزنك.
وفي الطليعة دعونا نقوم بالتعرف على التكلفة الغذائية الحاضرة في البلحة الواحدة التي تزن 24 جرام:
تتضمن على 5.12 جرام من الماء
66.48 ثمن حراراي.
0.04 جرام من الشحوم.
17.99 جرام من الكربوهيدرات.
15.95 جرام من السكريات.
1.61 جرام من الأنسجة.
15.36 مللي جرام من الكالسيوم.
0.22 مللي جرام من الحديد.
14.88 مللي جرام من الفسفور.
12.96 مللي جرام من الماغنسيوم.
0.24 مللي جرام من الصوديوم.
0.11 مللي جرام من الزنك.
0.01 مللي جرام من الثيامين.
0.01 مللي جرام من الريبوفلافين.
0.06 مللي جرام من فيتامين ب6
3.ستين ميكرو جرام من حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر والحليب الفوري لبرهة 3 أيام .. تعليمات ومحذورات لاتباعه
وإليك أهم مزايا التمر :
أولا للبشرة :
مضادات الأكسدة: يشتمل التمر على مضادات الأكسدة الطبيعية البوليفينول، ولذلك فهو يحافظ على الجلد من الإجهاد ويعمل على وقايتها من حب الشبيبة.
أشعة فوق البنفسجية : يقي التمر من أشعة الشمس فوق البنفسجية ويستعمل زيت بذور التمر على البشرة لتلبية وإنجاز ذاك القصد.
ثانيا للشعر :
يفتقر الشعر القريبة العهد في نموه إلى مكونات غذائية وظيفة مثل المواد المعدنية والفيتامين، ولما كان مثل تلك المركبات متاحة كثيرا في التمر، فهو يساند وبقوة في تطور الشعر الصحي وحرم تساقطه.
فسنجد أن التمر يمزج بين فيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ك، مثلما أنه منشأ للكالسيوم والصوديوم والزنك والكبريت والحديد اللازم بشكل كبير لتقوية الشعر والحفاظ أعلاه.
ثالثا الجهاز الهضمي :
يعزز التمر صحة الجهاز الهضمي نتيجةً لأنه يكون غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، مثلما أنه يحمي من عدد محدود من القلاقِل مثل: التهابات الأمعاء والإمساك ومقاتلة سرطانات الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر والحليب بين الإمتيازات والتلفيات وضياع الوزن الزائد في أسبوع
رابعا إدخار الطاقة للجسد :
مثلما اتفقنا، يشتمل التمر على مقدار عالي من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات، وتلك المواد تمد البدن بالطاقة وتسفر عن إعزاز معدلات السكر في الدم، ما يجعل التمور أكلة مثالية لا سيما للرياضيين قبل التدريب.
خامسا الجهاز العصبي :
يدمج بين التمر العدد الكبير من الفيتامينات الوظيفة، فهو يشتمل على الجلوكوز الضرورى بشكل كبير لعمل الرأس، مثلما أنه يحتوي البوتاسيوم الذي يعين في عمل الأعصاب.
سادسا فقر الدم:
التمر منبع ممتاز للمعادن مثل الحديد، ما يجعل دوره مُجدي بشكل كبير بصدد بعلاج فقر الدم الناتج عن ندرة الحديد في الجسد.
اقرأ أيضًا: اعراض فقر الدم ما هي؟ “إليك 6 مظاهر واقترانات توميء إلى إصابتك بالأنيميا”
سابعا صحة القلب :
تقوم التمور بتدعيم صحة القلب لأنها غنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم المهمين بشكل كبير بما يختص بفعل القلب وانتظامه.
ثامنا ضغط الدم :
التمر غني بالبوتاسيوم الذي يحتسب من أكثر المكونات التي تؤدي دورا رئيسيا في حماية وحفظ اتزان السوائل ضِمن البدن، وإحكام القبضة على ضغط الدم.
ولذا إضافة إلى ذلك أن الماغنسيوم يكون السبب في قلل ضغط الدم.
تاسعا الحساسية :
بسبب أن التمر غني بالكبريت فهو باستطاعته أن التقليل من مظاهر واقترانات الحساسية.
عاشرا ترقية المناعة :
المكونات الغذائية الحاضرة في التمر لها مفعول سحري لا سيما بشأن بتقوية العظام وتعزيز المناعة.
اقرأ أيضًا: إمتيازات الزنجبيل لصحة البدن وفقدان الوزن والوقاية من الورم الخبيث
أكل التمر في الفجر :
يحتسب الغداة أجدر مرحلة تَستطيع فيها أكل التمر، ولذا للأسباب اللاحقة:
التمر يمد البدن بالطاقة.
يتضمن على أنسجة تعد لازمة جدا لعمل الجهاز الهضمي.
يشارك في الإحساس بالامتلاء.
والتمر منشأ للسكريات البسيطة التي تسبب ترقية درجة ومعيار سكر الدم.
مزايا أكل التمر على الريق :
يعد التمر ملين، ولذا ما يجعل من يتكبدون من الإمساك يقبلون على أكل التمور في الفجر.
ولتحصل على أحسن نتيجة، انقع التمور في الماء طول الليل، وتناولها في الفجر بعد أن تأتي لتصبح شراب التمر النظيف.
وكما ذكرنا، فالتمور غنية بشكل كبير بالألياف القابلة للذوبان، وبذلك فهي أساسية في تدعيم حركة الأمعاك الصحية.
إمتيازات التمر للأطفال :
بسبب أن التمور غنية بالألياف الهادفة للأطفال، وغذاء سهل يسهل هضمه، فمن المحتمل استعمالها للطفل طوال مدة الفطام وفي الجولة الاولى من التسنين.
وتأكد من تنقية الصبي لأسنانه حتى لا تصاب بالتسوس.
اقرأ أيضًا: مظاهر واقترانات ندرة فيتامين سي للأطفال .. تعرف فوقها لتأمين طفلك
مزايا التمر للحامل :
تعاون التمور على إمداد الأمل بالطاقة الأساسية أثناء مدة الحمل، وطول الوقت ما تقدم نصح الحوامل بتناول بضع تمرات متكرر كل يومًا حتى يحصلن على معدل السكريات التي تحتاجها أجسامهن دون أي تأثيرات سلبية على صحتهن، بسبب أن التمور سعراتها الحرارية هابطة وقيمتها الغذائية عاليا.
مثلما إنها توفر للحامل البروتينات التي يحتاجها جسدها لتشييد الأحماض الأمينية، اللازمة لتشييد البدن.
والتمور أيضًا لديها فاعلية عالية في مكافحة التشوهات، وتزود الجنين بالفيتامينات الأساسية له.
أضف إلى كل ذلك تستمتع التمور بفاعلية ضخمة في تدعيم الأوكسيتوسين، وهكذا مبالغة حساسية الرحم، وتشارك في إصدار البروستاجلاندين اللازم جدا للمخاض.
منافع التمر والحليب :
في مرة سابقة وأن تحاورنا باستفاضة عن إمتيازات التمر، فماذا من الممكن أن ينشأ بالجسد كلما نجمع بين التمر والحليب؟
الحليب يمتاز بالعديد من المزايا منها:
يحتوي مقدار عالي جدا من البروتين، ما يشارك في تجهيز الشهية نتيجةً لأنه يشارك في صعود الهرمونات التي تتحمل مسئولية الإحساس بالامتلاء. وقد توصلت بحوث على أن من يتناولون الحليب يحسون بالجوع على نحو أصغر من غيرهم.
مثلما إن تناوله دائما يعزز الجهاز المناعي، ويقلل خطور الرض بالأمراض والالتهابات المؤدية إلى العدد الكبير من المشكلات بالبدن.
ويعمل الحليب ايضاًً على تدعيم صحة الهضم، لا سيما لأن قليل من أشكاله تشتمل على البروبيوتيك المعاونة في تخفيف مظاهر واقترانات ما تعرف بمتلازمة القولون العصبي.
ويتضمن الحليب على مركبات تعمل على حماية وحفظ صحة العظام، مثل البروتين والكالسيوم والفسفور. وقد توصلت دراسات حتّى أكل 3 حصص من سلع الألبان متكرر كل يومًا يحمي ويحفظ قوة العظام.
يحافظ الحليب أيضًا على صحة القلب، وقد أثبتت بحوث أن تناوله يحسن تصلب الشرايين وعند تناوله بمفرده أو عن طريق نهج غذائي قد يحبذ صحة القلب.
إمتيازات عسل أسود التمر :
يشتمل عسل أسود التمر أو البلح على مقدار عالي من سعرات الوحدات الحرارية، حيث تكفل ملعقتان منه ما يبلغ إلى 122 تكلفة حراري و26 جراما من السكريات.
ومن ثم يمكن لك إضافته إلى التغذية لارتفاع عدد سعرات الوحدات الحرارية التي تتناولها، ما يضيف إلى إحتمالية مبالغة الوزن.
إمتيازات التمر لم تنته في أعقاب، فنواته غنية بالعناصر المأمورية؛ حيث تشتمل على أنسجة غذائية وبروتينات وشحوم ومضادات صلبة للأكسدة، ما يتسبب في تقوية الشعر ومقاتلة التجعدات.
حتى الآن الاطلاع على المقالة، هل قد عزمت أكل التمر متكرر كل يومًا ؟ شاركنا برأيك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.