حالَما ينشد الناس ضياع الوزن يفتشون عن أكثر الأساليب الناجعة و كل الوصفات التى تساعدهم على إذابة الدهون و فقدان الوزن و مشروبات فقدان وزن موقف للنظام الغذائي الذي يتبعونه
مشروبات فقدان وزن وفيرة تساند على ارتفاع إذابة الدهون و بذلك فهي تعين على فقدان الوزن
أثبتت الإحصائيات أن المشروبات تعتبر خمسين% من سعرات الوحدات الحرارية التى ينالها الواحد ، و لذا
فإن اختيار الشراب الموائم قد يترك تأثيره على عملية الأيض و ايضاً ينقص من السعرات الجرارية التى تدخل البدن
الماء :
الماء يعد من أكثر المشروبات التى نتناولها فى اليوم
وقتما يكمل استبدال المياه الغازية التي يتناولها الكمية الوفيرة من الشخصيات بمقادير جسيمة فى اليوم
بالماء يمكن لك أن تقوم بتخفيض مئات من كلي سعرات الوحدات الحرارية المتناولة طوال يومك
و لا يقف أثر الماء في تخفيف الوزن لدى ذاك لكن إن أكل قدحين من الماء قبل الأكلة
يعاون ذاك على الإحساس بامتلاء المعدة سريعاً و بذلك لا أناس المرء بالأكل بكثرةً .
مثلما أثبتت البحوث القريبة العهد أن أكل مقادير كافية من الماء كل يومً (على أقل ما فيها 8 أقداح كل يومً )
له نفوذ موجب على عملية هضم الأكل مثلما أنه لو أكل الشخص 17 أونص من الماء كل يومً يتكاثر
مقدار إشعال البدن للسعرات ثلاثين % عند جميع من الإناث و الرجال
و يبدأ ذلك النفوذ حتى الآن عشرة دقائق من أكل الماء و يبلغ إلى ذروته في أعقاب ثلاثين-أربعين دقيقة
مثلما أثبتت البحوث أنه طوال سنة إذا وقف على قدميه الشخص بالاستمرار على أكل لترو مقال من الماء كل يومً يقوم الجسد بحرق 17400 قيمة حراري تكميلية على كمية الحرق الطبيعي أى ما يقدر بخمس باوندات “2,5 كجم “.
المشروبات من العصائر الطبيعية :
تتضمن عصائر الفواكه الطبيعية على معدلات عالية من سعرات الوحدات الحرارية مثل المشروابات الغازية و بل فى بنظير ذاك
فهي تشتمل على عناصر طبيعية و عديد من المركبات الغذائية و هنا تكمن الإشكالية
فنحن سوياً بحاجه إلى تلك المكونات الغذائية و الفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة و كل هذه المركبات حاضرة فى العصائر الطبيعية .
و بل يقتضي عليك أن تقوم بتناولها من دون أحجام من السكر و بذاك سوف تساندك فى فقدان وزن الوزن
و لذلك يقتضي أكل العصائر الطبيعية و إلا أن من دون السكر أو بأحجام عددها قليل بشكل كبير من السكر سواء من خلال أن نقوم
بتناول هذه العصائر الطبيعية بتصنيعها فى البيت بلا سكر أو أن تقوم باختيار العصائر الصانعة و الممتلئة
و إلا أن في أعقاب قراءتك جيدا للمكونات و اختيار العصائر التى تحتي على أصغر مقدار من السكريات و السعرات الجرارية .
لماذا تتم إشكالية إستقرار الوزن خلال عمل ريجيم ؟
عدم اتباع نمط غذائى جيد و حمية بالصورة السليمة.
هبوط في كميات الأيض و التمثيل الغذائي.
حدوث سوء الهضم الأمر الذي ينعكس على حجم إذابة الدهون.
عدد محدود من مشروبات فقدان وزن :
سوف تعاونك عدد محدود من مشروبات فقدان وزن على الانتصار على إشكالية إستقرار الوزن طوال عمل حمية .
مشروب بابونج بالقرفة :
يعد مشروب فقدان وزن كبير و له إمتيازات عظيمة .
نقوم بخلط ملعقة من الحجم الصغير من البابونج مع مسحوق القرفة فى قدَح من الماء الدافئ
تقوم بشربهم إثنين من المرات كل يومً و ذاك الشراب سوف يساندك بكثرةً على إذابة الدهون المخزنه بالجسد
و إضافة إلى هذا فهو من أهم الأساليب فعالية فى فقدان وزن البطن سريعاً
مشروب بذور الشمر :
نقوم بإحضار بذور الشمر و نغليها فى الماء
ثم نقوم في أعقاب ذاك بتصفية السائل منها و نحرض على شربها إثنين من المرات كل يومً
حبوب الشمر لها دور هائل فى تنقيص الوزن و المعاونة فى القضاء على الشحوم التى توضح طراز الواحد غير متسق
و يعد ذاك الشراب ريجيم جيد للغاية لإذابة الدهون بمنطقة البطن .
الكمون و البابونج :
نقوم بخلط ملعقة من الحجم الصغير من البابونج مع ملعقة من الكمون فى قدَح من الماء الدافئ
و نتناول هذا الشراب مرة في الصباحً و مرة ثانية في المساءً ، فهذه الخلطة مأمورية بشكل كبير فى الاستحواذ على فقدان وزن مثالى
لدهون البطن و إذابة الدهون عامتاً فى مناطق البدن
شاي أخضر و مرمرية :
يمكن خلط الشاي الأخضر مع الأعشاب و منها المرمرية فذلك يعاونك على الاستحواذ على بطن مشدودة
و بدن خالي من الشحوم لهذا تَستطيع أن تقوم بخلط الشاي الأخضر مع ملعقة من الحجم الصغير من المرمرية فى قدَح من الماء
و تقوم بتناول هذه الوصفة إثنين من المرات كل يومً
ما هي أحسن الأساليب لتخفيض الوزن ؟
التدريبات الرياضية :
من أهم الأساليب الكلاسيكية و المعروفة و التى يقدم نصيحة بها مراراً و تكراراً من قبل كميات وفيرة من الأخصائيين
فكلما ارتفعت حركة البدن احتاج مقدار أكثر من الطاقة فتزداد أحجام إحراق الجسد للدهون و العربات الدسمة
و هذا لإمداد البدن بالطاقة الضرورية له و هذا ليس معناه أن تقوم بهلك البدن بالتمارين الرياضية المجحفة فهذا قد لا يأتى
بنتائج فورية مثلما تتصور فبعض التدريبات الرياضية الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو حتى المشى يعاون بكثرةً على إذابة الدهون
الأغذية الغنية بالبروتينات و فيتامين (c) :
توميء عدد محدود من الأبحاث على أن الأغذية الغنية بالبروتينات تتسبب في إحساس بالشبع سريعاً عن الأغذية الأخرى
و توميء عدد محدود من الأبحاث الأخرى على أن الإناث اللاتى لا يقومون بتناول أحجام كافية من فيتامين C
معرضين أكثر للإصابة بالسمنة و هذا لأن فيتامين C يعين على تكوين باخرة الكارنتين
و ذلك الفلك له الخصوصية فى إذابة الدهون و تحويلها إلى طاقة لإمداد الجسد بها
الشاي الأخضر:
أثبت الأبحاث أن الشاى الأخضر يحاول أن فقدان وزن وزن الجسد و هذا من خلال مإستطاعته على إذابة الدهون و سعرات الوحدات الحرارية
و يعد الشاى الأخضر ايضا من مضادات الأكسدة ذات البأس و يقوم بتقوية مناعة الجسد
فشرب قدَح فرد من الشاى الأخضر كل يومً يدعم إشعال نسب عالية من الشحوم الأمر الذي يسعد على الاستحواذ على جسد صحي
التغذية ببطء :
معلومة قد لا يعرفها الكمية الوفيرة من الشخصيات و قد تثير اندهاش القلائل و هي أن الطعام ببطء يحاول أن تزايد إحساس الواحد بالشبع
و امتلاء البطن سريعاً و هكذا يكون السبب في تناوله لمقدار أصغر من القوت و ايضاً يشارك فى إذابة الدهون و جدارة الجهاز الهضمي
لذا إن التغذية ببطء واحدة من أهم الأساليب فعالية لفقدان وزن الوزن .
عدم أكل العشاء بالليلً أو على وجه التحديد فى وقت متأخر من الليل :
ينبه متخصصين الأطعمة من أكل العشاء أو أكل القوت عموماً فى مدد الليل المتأخرة لهذا الذين لا يريدون فى مبالغة وزنهم
فبعد نصف الليل تبدأ جهود الجسد بالخمول و تقل بشكل متدرج عن مدد اليوم الأخرى و بالتالى تقل فرص إذابة الدهون
فعوضاً عن حرقها و تحويلها لطاقة يحتاجها الجسد ينهي ترسيبها و تراكمها فى الجسد على ممنهجة شحوم .
الفلفل الأحمر و التوابل الحارة :
تعمل التوابل الحارة و الفلفل الحار ايضا على ارتفاع إشعال الدهونو سعرات الوحدات الحرارية إلى خمسين%
لاحتوائها على مادة الكابسيسين .
الغفو :
تلك المعلومة كذلك قد تظهر حديثة على القلة و بل السهر فى الليل و عدم الاستيقاظ الباكر نتيجة لذا
لأن يفتقر كل جسد إلى قسط محدد من الراحه ليقدر على استكمال نشاطه فى اليوم التالى
فذلك يشتغل على إرباك الساعة البيولوجية للبدن ، الأمر الذي يعرقل عملية التمثيل الغذائي في البدن
الأمر الذي يزيد بكثرةً من تراكم الشحوم في نطاق الجسد .
الماء و الليمون (إمتيازات الليمون)لتخفيف الوزن :
كنوع من مشروبات فقدان وزن وفيرة يشطب شرب الماء و الليمون على الريق من من مشروبات فقدان وزن يقدم نصيحة بها العدد الكبير من أخصائيين الطعام لإنقاص الوزن و المعاونة على إذابة الدهون
ويحدث هذا بواسطة شرب قدَح ضخم من عصير الليمون مع الماء و الزنجبيل حتى الآن غليه و تركه ليبرد طفيفا
أو أن تقوم بشرب الماء معتدل الحرارة مع شرائح الليمون في الصباحً قبل تناولك لوجبة الإفطار بنصف ساعة إلى حد ما
و هذا ليستفاد منه البدن أبعد نفع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.