أعراض الصدمة العاطفية

 أعراض الصدمة العاطفية يمكن أن يتسبب التعرض لصدمة عاطفية في عدد من الأعراض ، بما في ذلك: تشمل الأعراض الإدراكية للصدمة العاطفية: [1] الأفكار التي تنبثق أثناء الحدث الذي أدى إلى الصدمة. كابوس. عرض تصورات الأحداث التي تؤدي إلى الصدمة. فقدان الذاكرة. مشكلة التركيز. الارتباك والارتباك ؛ تقلبات المزاج. تشمل الأعراض السلوكية للصدمة العاطفية ما يلي: [1] تجنب زيارة الأماكن أو الأنشطة التي تؤدي إلى عودة الأفكار المؤلمة. الانسحاب والعزلة الاجتماعية. فقدان الاهتمام بالأنشطة التي سبق الاستمتاع بها تشمل الأعراض الجسدية للصدمة العاطفية: الأرق [2] التعب العام [2] الخوف بسهولة [2] سرعة ضربات القلب [2] آلام الجسم [2] تقلصات العضلات [2] ضعف الانتصاب. [1] تشمل الأعراض النفسية للصدمة العاطفية: الإنكار والشك. [3] الغضب والتهيج. [3] القلق. [3] الخوف. [3] الشعور بالذنب والندم. [3] الشعور بالحزن واليأس [3] الشعور بالغربة والخدر [3] الاكتئاب [1] نوبات الهلع [1] سلوك الوسواس القهري [1] أعراض الصدمة العاطفية غير المعالجة تأثيرات عديدة تؤثر على حياة الفرد بطرق مختلفة ، مثل على النحو التالي: [4] تعاطي المخدرات والكحول. العزلة والانسحاب الاجتماعي. التصرف على أساس الاندفاع. الشعور المستمر بالتهديد. غير قادر على الحفاظ على العلاقة. لا يمكن اختيار الصديق المناسب. غالبًا ما تتشاجر مع الشخص الذي تحبه. عدم القدرة على اتخاذ قرارات مهنية جيدة. سلوك التدمير الذاتي. يعتبر التعامل مع الصدمة العاطفية إحدى طرق تخفيف أعراض الصدمة النفسية والتعامل معها: [5] يوصى بالتمرين مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا ، والتي يمكن تقسيمها ، على سبيل المثال ، إلى المشي لمدة 10 دقائق في أوقات مختلفة كما يوصى بممارسة التمارين التالية: [3] نعم تمارين الإيقاع ، بما في ذلك الساقين والذراعين. ملاكمة. تسلق الجبال. رفع الاثقال. ممارسة اليوجا. دفاع عن النفس. تزيد هذه التمارين من اليقظة من خلال التركيز على جسمك وما تشعر به أثناء الحركة وإيقاع تنفسك وكيف تشعر الأرض تحت قدميك. إن إدراك هذه الأنواع من المشاعر والأحاسيس والتركيز عليها يمكن أن يخلق شعورًا باليقظة والهدوء والهدوء وتحقيق الذات. [٣] تجنب العزلة من المهم تجنب العزلة بعد الصدمة لأنها قد تزيد الوضع سوءًا ، لذا إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها: [2] تحدث إلى الأصدقاء القدامى. العثور على أصدقاء جدد. شارك في الأنشطة الاجتماعية. شارك في العمل التطوعي. اطلب المساعدة المتخصصة. انضم إلى مجموعة دعم تضم أشخاصًا لديهم تجارب مماثلة. الاعتناء بصحتك يمكن أن يساعد تحسين صحتك الشخص في التغلب على الصدمات ، اتبع هذه النقاط: [2] احصل على قسط كافٍ من النوم. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. قلل من التوتر عن طريق ممارسة تمارين التأمل والتنفس. تجنب الكحول والمخدرات.